segunda-feira, 18 de janeiro de 2010

Treinos da semana (11/01 à 17/01)



Segunda -feira:
Corrida: 10km
Musculação
Natação: 2500m

Terça-feira:
Bike: 60km
Natação: 2500m

Quarta-feira:
Natação: 2700m
Musculação
Corrida: 20' trote na grama

Quinta-feira:
Natação: 2300m
Bike: 50km

Sexta-feira:
Natação: 3000m
Musculação
Corrida: 8km

Sábado:
Bike: 80km

Domingo:
Descanço





4 comentários:

  1. E ai Rafael sua rotina de treinos esta parecida com a minha, por caso estas treinando para um sprint triathlon, pois não seria esse o volume ideal?
    abraço

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  2. Michel as minhas provas principais são de sprint sim, mas vou programar para esse ano algumas provas de olímpico, para que no ano que vem o olímpico passe a ser minha principal distância. Esse ano será maio que de transição mesmo.
    Quanto ao volume de treinos, ainda está meio baixo pois estou voltando ao ritmo ainda, depois de um tempo de férias ainda estou longe do ritmo que estava.
    Mas não foge muito disso não, o volume de corrida que ainda está bem baixo.
    Qualquer dúvida é só perguntar.
    Abraço!!!!!

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  3. esqueceu de falar que domingo rolou treino de guitar hero! pq quem é bom é bom em tudo (¬¬)

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  4. Nó é mesmo, no próximo post que eu falar do treino da semana eu incluo os treinos de Guitar Hero também, que são de suma importância, hehehehehe.
    Vlw, Abraço!!!!

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