sexta-feira, 26 de fevereiro de 2010

19º Triathlon Internacional de Santos



É domingo, depois de amanhã que irão larga em torno de 1300 atletas de todo o Brasil para a 19ª edição da prova mais famosa e bela do triathlon olímpico nacional.

Eu não irei participar esse ano por questões de metas e da própria periodização dos meus treinos. Afinal estou focando esse ano de 2010 obter bons resultados nas provas de short distance e o principal melhorar minha colocação no Mundial que no ano passado fui 4º colocado na categoria. Para esse ano estou me sentido muito mais seguro das minhas capacidades e sem dúvida alguma com uma experiência adquirida ao decorrer de todo o ano de 2009 que vai me ajudar muito para que 2010 seja muito melhor.

Desejo a todos os atletas uma ótima prova e em especial ao pessoal de Uberlândia, Tiaguinho, Flávia e Bento é só colocar em prática o que treinaram que tenho certeza que irão se sair muito bem, boa prova para vocês.

Eu vou passar o final de semana nem Uberlândia mesmo, sábado tenho um bom treino para fazer e domingo vou torcer para que tudo dê certo aos que fizeram por onde.

Grande abraço a todos e bons treinos sempre!!!

quinta-feira, 25 de fevereiro de 2010

domingo, 21 de fevereiro de 2010

Reconhecimento como blogueiro.



Hoje de manhã, liguei o PC e fui ler os novos posts dos blogs que acompanho e tive uma grande surpresa, fui citado e mais do que isso, elogiado no blog de uma amiga blogueira. Me senti honrado, afinal ainda sou novo nesse negócio de blog e esse reconhecimento foi uma grande surpresa.
O blog é da Cláudia triatleta amadora de São Paulo e tem um nome muito interessante, Iron 2010, diário de uma insanidade. Em seu blog ela registra seus treinos, viagens, reflexóes e bobagens, hehehehehe, o link do blog é esse aí:
http://www.ironmanumainsanidade.blogspot.com

Cláudia muito obrigado pelo reconhecimento e fico feliz por poder ajudar.

Abraço a todos e bons treinos!

Treinos da semana (14/02 à 21/02)



Segunda -feira:
Natação: 3300m
Corrida: 12Km

Terça-feira:
Bike: 2h

Quarta-feira:
Natação: 3000m + Corrida: 6Km

Quinta-feira:*
Natação: 2800m
Corrida: 10Km

Sexta-feira:
Natação: 2800m

Sábado:
Bike: 72Km + Corrida: 20'

Domingo:
- Descanço

* Quinta-feira o treino de bike furou, caiu uma chuva muito forte e não deu para pedalar. Para não perder o treino, corri.

sexta-feira, 19 de fevereiro de 2010

Belas imagens - 05

Armstrong contra Lieto, quem pedala mais?


Alguém já parou para se perguntar quem pedala mais, Lance Armstrong ou Chris Lieto? Bom sem sombra de dúvidas Lance é o cara, afinal sete Tour de France nas costas não é para qualquer um, ou melhor, não é pra ninguém só pra ele mesmo. Mas quanto a Lieto esse cara também tem que respeitar e muito e mais ainda adimirar, ele só fez 180km sozinho, sem ajuda de equipe alguma em condições desafiadoras como muito vento, calor e umidade altíssima para uma média de praticamente 41km/h, é brincadeira?
Pois então pensem esses dois em um desafio, ou melhor um contra relógio de 22,5km, e para melhorar, em Kona no Havaí. Pensaram?
Pois agora parem de pensar porque isso aconteceu de verdade. Isso mesmo, Lance que está treinando em Kona, desafiou Lieto que também está treinando lá, para um contra relógio de 22,5km. Em quem vocês apostariam que ganharia esse desafio?
Já adiantando o resultado, o vencedor foi Lance Armstrong com uma velocidade média de 56,4km/h. Maaaassss não pensem que foi fácil não, Chris Lieto ficou a apenas 09" atrás do americano. Caramba 56km/h de média é coisa de outro mundo.
Dizem as más línguas e até mesmo a de Lance que esse ano ele irá participar do Iron Man em Kona, se ele vai ganhar eu não sei mas que vai ser um pedal maravilhoso de assistir, disso não tenho a menor dúvida.



Abraço a todos e muito obrigado pelos comentários, são sempre muito bem vindos!

Dicas para melhorar o conforto na bike.


Alguns erros básicos podem ser facilmente corrigidos por triatletas iniciantes para evitar desconforto durante o pedal. Já para aqueles com mais experiência, vale tomar cuidado com maus hábitos. Segue alguma dicas para ajudar a tornar o pedal mais confortável:

1- Faça aquecimento antes e desaquecimento depois dos treinos para recuperação e minimização do impacto na musculatura.
2- Sempre usar óculos de sol para proteção dos olhos.
3- Varie as posições durante o treino para evitar dor no pescoço e na região lombar. Movimente a cabeça e alongue-se durante o treino.
4- Um bike fit é essencial para mais conforto - além de melhorar a eficiência do pedal.
5- Evite qualquer tipo de dor na região lombar. Alongue bastante a região e os ombros. É muito importante fazer exercícios de fortalecimento não só para essa região mas também para os músculos abdominais.
6- Para reduzir o incômodo e a dormencia nos pés procure variar a técnica de pedalada por um tempo durante o treino, não colocando pressão na região que está incomodando.

Essas são algumas dicas que podemos adotar, que não irão atrapalhar o andamento do treino e só irá torná-lo mais agradável.

Abraço a todos e bons treinos!!!!!!!!

quinta-feira, 18 de fevereiro de 2010

Sua capacidade é exatamente o reflexo do que é realmente capaz!


Infelizmente no esporte hoje, ainda resiste uma visão obtusa segundo o qual o sucesso tem a ver com vitória e o fracasso, com derrota. Nesse entendimento míope e cruel, por melhor que você corra, se perde, é um fracasso. Por pior que corra, se ganha, vive o sucesso. Você é medido pelo placar, por vitórias e derrotas, por tempo, centésimos de segundo. É compreensível que o grande público, o mundo externo, veja as coisas assim. Já o atleta não pode se tornar refém dessa interpretação. Para ele, a referência é a sua capacidade. Se o meu preparo me permite correr 100m em 10 segundos, tenho de fazê-lo. Se o adversário conseguiu a marca de 9,99 sinto muito. Não vou ganhar dele porque não tenho capacidade de cobrir a distância em menos de 10 segundos. Mas tenho a obrigação, pois esse é meu potencial, de fazê-lo em 10 segundos. Se o placar mostra um centésimo além dos 10 segundos e ganhei a medalha, certamente não consegui fazer o meu melhor. Posso até obter uma recompensa pelo esforço, mas não fiz o melhor possível.
Ter e cultivar essa consciência é sinal de equilíbrio e ajuda a evitar a montanha-russa, o excesso de emoções nas vitórias e a profunda depressão nas derrotas. Essas sensações, em nada deve mudar o dia seguinte do atleta, de trabalho forte em busca do aprimoramento. A vitória não deve levar à ilusão de que você não precisa ir além, nem a derrota pode jogá-lo no sentimento de incapacidade.

Texto retirado do Livro Cartas a um jovem atleta, que tem como autor Bernardinho.


Abraço a todos e ótimos treinos!!!!!

sábado, 13 de fevereiro de 2010

Carnaval!!!!!!


Para muitos é época de relaxar e cair na folia, mas para outros é época de aproveitar o maior tempo livre para treinar mais e melhor.
Estou indo para Brasília hoje e ficarei lá até terça-feira de noite, vou aproveitar para treinar bastante e curtir esse feriadão ao lado de uma pessoa muito especial para mim.
A todos boas festas e ou bons treinos e fiquem com Deus!!!

Treinos da semana (08/02 à 13/02)



Segunda -feira:
Natação: 2500m
Corrida: 8Km (Tiros de 400m)

Terça-feira:
Natação: 2800m
Bike: 1h45' (Alguns tiros curtos, entre 2 e 4Km)

Quarta-feira:
Natação: 3000m
Musculação

Quinta-feira:
Corrida: 55'
Bike: 1h45'

Sexta-feira:
Natação: 2500m + corrida: 30'

Sábado:
Bike: 3h

Domingo:
- Descanço

segunda-feira, 8 de fevereiro de 2010

Colucci 100% de aproveitamento!!!!

Reinaldo Colucci começou o ano de 2010 da melhor forma possível, desde o início do ano só se passou um mês e Colucci já ganhou o Iron Man 70.3 de Pucon e neste último final de semana, mais especificamente no sábado, venceu a Salinas ITU Triathlon Pan American Cup no Equador. Com essa vitória ele conquistou o direito de competir na Copa do Mundo de Monterrey, no México.
Esse ano sem dúvida vai ser de muitas conquistas para ele, e eu como fã desse triatleta excepcional aposto todas as minhas fichas nele, com certeza no Iron Man Brasil ele vai levar o título. Vou ficar na torcida!


Abraço a todos!!!!

sábado, 6 de fevereiro de 2010

Belas imagens - 04

Treinos da semana - regenerativa(31/01 à 06/02)



Segunda -feira:
Musculação

Terça-feira:
Natação: 2500m
Bike: 1h15'

Quarta-feira:
Natação: 2300m + 30' de corrida
Musculação

Quinta-feira:
Bike: 1h30'

Sexta-feira:
Corrida: 55'
Natação: 2500m

Sábado:
Bike: 2h + Corrida: 5km

Domingo:
- Descanço

*Foi uma ótima semana, apesar de não ter conseguido realizar todos os treinos programados por conta de compromissos, deu para aproveitar muito bem os treinos realizados.


Grande abraço a todos e vamos para a próxima semana com toda a força!!!!

quinta-feira, 4 de fevereiro de 2010

MadreCor fecha patrocínio ao triatleta Rafael Farnezi em 2010


A diretoria do MadreCor fechou, na tarde desta quarta-feira (03/02) o patrocínio, por um ano, ao triatleta Rafael Farnezi, vencedor invicto do Troféu Brasil de Triathlon 2009.

O Hospital será parceiro do atleta que começa a maratona de campeonatos em março.

“Nós vamos embarcar com Rafael pelo Brasil e pelo mundo, já que o atleta também concorre fora do Brasil. Apoiar o esportista é uma oportunidade de trabalharmos em prol do esporte que está ligado à saúde, ao bem estar das pessoas, ou seja, nosso lema aqui no MadreCor”, pontua Marcelo Cruz, diretor administrativo e financeiro da instituição.

Para o atleta, o apoio do MadreCor é muito importante. “Além de me ajudar a participar das provas ao longo do ano, divulgarei o nome de uma instituição de credibilidade ligada à saúde. Estou muito feliz”, disse.

quarta-feira, 3 de fevereiro de 2010

terça-feira, 2 de fevereiro de 2010

Envie uma Baleia ao governo Japonês



O Greenpeace está com um projeto bem interessante, visando pressionar o governo janponês para que proíba a caça às baleias. É uma espécie de petição.

Você cria uma baleia de origami, a enfeita como desejar, lhe dá um nome, escreve uma frase que você gostaria de dizer para o Primeiro Ministro Japonês (sobre a preservação das baleias, por favor, rs) e a envia. O objetivo é alcançar o número de 250.000, então galera vamos colaborar, não custa nada e vale muito a pena. Afinal a baleia é um animal marevilhoso, gigantesco e indefeso.

Link: Send a Whale


Não sei se vai dar certo, mas não custa nada tentar. E há mais chances de mudar as coisas se nós nos movermos para isso do que se nós não fizermos nada, né?

Belas imagens - 02

segunda-feira, 1 de fevereiro de 2010

Belas imagens - 01

Essa será uma série de posts que vocês poderão acompanhar no meu blog. Colocarei periodicamente as mais belas imagens do nosso amado esporte para nos servir de inspiração.


Grande abraço a todos e ótimos treinos!!!!