segunda-feira, 29 de março de 2010

Bom, bom não foi.... mas tá bom


Domingão rolou a 1ª etapa do troféu Brasil, meu resultado: 3º lugar com 1h02'58", como foi a prova? Vamos para os detalhes....

O dia estava com as condições perfeitas para um bom desempenho, sem sol, pouco vento, meio quente mas aí é querer demais também né, afinal estava em Santos, muito umido, nú! O mar estava uma piscina o que foi muito bom, minha natação foi muito boa, fiquei extremamente satisfeito foi vi que evolui muito na água, mas o que sabia é que os dois primeiros da minha categoria, Felipe e André são ótimos nadadores, mesmo nadando bem ainda sai atrás, nadei os 750m para 10'46" e entreguei a etiqueta na barraca da cronometragem com 11'10' , 55" atrás dos líderes. A bike prometia, mas foi igual promessa de político, vai ver é porque estamos em ano de eleição, hehehehe... fiz um bom tempo mas muito longe do que pretendia, não sei o que aconteceu, não me senti bem durante o pedal, forçava e não ia e para piorar arrumei um chupa roda que não resolvia se passava ou se ficava, o que quebrou um pouco o ritmo, afinal pelas regras da prova quando alguém tenta ultrapassar você não pode atacar e tem que esperar ser ultrapassado para depois tentar passar de novo, aí ferro o cara tentava ultrapassar e quando passava diminuia o ritmo e eu voltava a ultrapassa-lo e forçava mas não adiantava ele forçava para ultrapassar de novo e quando ultrapassava caia o ritmo de novo, afffffffffffff, aí isso parece bobeira mas vai só minando o ritmo que poderia ser muito menor.

Esse foi um episódio da etapa da bike, não foi o que fez que meu pedal fosse abaixo do que esperava, não estou inventando desculpa por não render o que gostaria de ter rendido mas como disse antes não sei o que rolou no pedal, não rendi o que esperava render, mas faz parte não é sempre que tudo dá certo.

A corrida vixi agora vem a bomba, saí para correr com uma desvantagem sobre os líderes e para piorar logo depois do 1º km quebrei, isso mesmo só 1km, senti um dor muito forte na porção superior direita do músculo abdominal e foi muito forte mesmo, fiz algo que nunca tinha feito na minha vida, andei, foram quase 2' andando, pu#%$¨¨#%¨@#iu que momento difícil, não desejo isso para ninguém, esse desespero de estar bem e não conseguir impor o ritmo que sabe que é capaz e simplesmente ser impedido por algum motivo que você não controla, minha intenção era correr para 17' alto, meu tempo............................... lentos 20'13". Depois que consegui voltar a correr, na verdade não corri trotei até a linha de chegada terminei na 3ª colocação e ficando em em 8º lugar no geral individual.

Ruim não foi, mas como diz o título, bom, bom, boom não tá, mas... tá bom.

Agora é treinar e tentar corrigir as falhas para diminuir as chances de algo dar errado da próxima vez.

Abraço a todos e bons treinos!!!!!!

terça-feira, 23 de março de 2010

Novo percurso do ciclismo no Troféu Brasil

Já não é novidade que o percurso do ciclismo do Troféu Brasil em Santos mudou, mas acredito que muitos estão acessando o site do evento e não estão entendendo bulhufas do mapa disponibilizado, afinal nem tem como ampliar o que dificulta e muito para encontrar alguma referência.

Tentando entender o novo percurso eu entrei no google earth e refiz o trajeto seguindo a descrição do percurso, deu trabalho mas fiz, e marquei no mapa como podem ver na foto acima. Como eu não sou expert em photo shop tive que apelar para o paint mesmo(mirim) e criei essa obra de arte que vocês podem ver, espero que ajude, desenhei em cores diferentes para destacar melhor e o sentido do percurso esta marcado com setas pretas ao lado do traçado em azul do percurso o que acabou não ficando tão visível como gostaria, mas acredito eu que dá para entender melhor do que o mapa do site do evento.

Obs.: Não tenho certeza da localização exata da área de transição, mas como referência é mais ou menos por aí, hehehehehe.

Na Avenida Portuários continuará sendo duas voltas como era feito antes, só espero que o asfalto lá esteja melhor, vai que deu vontade nele de se arrumar por conta própria né, porque se depender da prefeitura acho bem difícil(tomara que eu queime a língua e me surpreenda, hehehehehe)

A legenda das cores:
Linha azul - percurso da bike
Círculos amarelos - retornos de 180º
Quadrado vermelho - área de transição
Setas pretas(acreditem, elas estão na lá) - indicam o sentido do percurso

Abraço a todos!!!

1ª Etapa do 20º Circuito Troféu Brasil de Triahlon

Esse final de semana, mais exatamente no domingo às 8hs da manhã estarei escutando o tão esperado(temido por muitos) som da buzina que sinaliza a largada das provas de triathlon. Etaou falando da 1ª Etapa do Troféu Brasil que será em Santos.

No ano passado fui campeão do circuito na categoria 20-24 anos, é o meu último ano nessa categoria e provavelmente o último ano focado em provas na distância short.

Existe a possibilidade de não conseguir terminar o circuito pontuando em todas as etapas como consegui fazer no ano passado, pois algumas outras provas que estou priorizando esse ano irão coincidir as datas, e como nosso digníssimo Núbio só permite um descarte entre as seis etapas do circuito provavelmente vou estar fora da briga pelo título do circuito, mas nas etapas que eu for, podem ter certeza que darei meu melhor para alcançar um bom resultado.

Mas enfim, essa prova será a minha primeira da temporada, e estou me preparando muito para estar bem no dia e fazer bonito, fiz uma base muito boa e estou me sentindo muito bem, tenho certeza que vai dar tudo certo no domingo.

Abraço a todos e bons treinos!!!

quarta-feira, 17 de março de 2010

segunda-feira, 15 de março de 2010

Suplementos especiais NUTRILIFE


Pessoal quem estiver procurando Suplementos alimentares e produtos naturais, é só falar comigo. Firmei uma parceria com a Nutrilife e estou vendendo qualquer produto que estiverem precisando.

Quem estiver com seus suplementos e outros alimentos naturais como granola, soja, quinua... acabando é só enntrar em contato comigo que providencio a reposição do mesmo

Meu e-mail é faelfarnezi@yahoo.com.br e se quiserem mais informaçãoes sobre o loja é só acessar o site www.nutrilife.com.br.

Criarei uma nova sessão de posts com fotos e informações de produtos variados para ajudá-los a fazer a melhor escolha.

Grande abraço a todos e bons treinos sempre!!!!!

domingo, 14 de março de 2010

Treinos da semana (08/03 à 14/03)

Segunda -feira:
Natação: 3600m

Terça-feira:
Natação: 2500m
Bike: 1h45'

Quarta-feira:
Natação: 2600m
Corrida: 12km Pista (séries de 800m)

Quinta-feira:
Natação: 2800
Bike:2h

Sexta-feira:
Natação: 3000m

Sábado:
Bike: 3h
Natação: 2000 em água aberta
Corrida: 6km solto

Domingo:
- Descanço

*Obs.: Essa semana o volume de corrida seria menor mas foi bem menor que estava planejado, na segunda seria o treino de quarta e na quarta seria um treino contínuo de 1h, que daria +ou- 14km, mas no início da semana não estava com a garganta boa e abortei o treino da tarde(corrida) para ir ao médico.

Coxas Bambas


Essa será uma nova seção de posts no blog que contará a aventura de Leonardo De Agostini, Renato Cabral e Adriano Fernandes que pedalaram por lugares maravilhosos cortando alguns países da América do Sul, pelas fotos dá até para pensar que estão pedalando em outro planeta de tão surreal que são as paisagens por onde passaram. Aos poucos irei colocando mais informações e mais fotos (sem dúvida estarão também na sessão das belas imagens) sobre essa aventura, e quem quiser saber mais a respeito é só entrar no site www.coxasbambas.com.br que ficarão sabendo de todos os detalhes.

Abaixo texto de Leonardo De Agostini:

Pela primeira vez nós e as bices sentimos a sensação de espremer gelo no chão. Por um momento, esquecemos do ar rarefeito, das incontáveis subidas e da altitude (chegamos a pedalar a 4.622 metros acima do nível do mar) para nos dedicarmos ao prazer de ver a borracha marcar a camada branca que tomava conta das laterais da estrada de terra que nos levaria á rodovia que liga a Argentina ao Chile.
Trecho da viagem dos Coxasbambas pelos superlativos da America do Sul.


Abraço a todos e ótimos treinos!!!!

quinta-feira, 11 de março de 2010

Belas imagens - 08

Treinos da semana (01/03 à 07/03)


Segunda -feira:
Musculação
Corrida: 11Km (treino de tiros de 1000m)

Terça-feira:
Natação: 2600m
Bike: 1h20'

Quarta-feira:
Natação: 2600m
Corrida: 12Km

Quinta-feira:
Bike:1h50' + Corrida:20'(intervalado de ritmo)

Sexta-feira:
Natação: 3500m

Sábado:
Bike: 3h

Domingo:
- Corrida: 6Km solto

segunda-feira, 8 de março de 2010

Dia da Mulher



Parabéns a todas a mulheres pelo seu dia.

Para ilustrar esse post ninguém melhor do que Chrissie Wellington, afinal ela mostra exatamente o poder que as mulheres tem, e que essa história de "sexo frágil" não existe. Agora se tem algum "machão" lendo esse post e acha que mentindo, vai tentar acompanhar ela e depois me conta como foi a experiência, hehehehhe.

Grande abraço e ótimos treinos!

sábado, 6 de março de 2010

Treinos da semana - Regenerativa (22/02 à 28/02)



Segunda -feira:
Natação: 3100m
Corrida: 9Km (treino de tiros de 800m)

Terça-feira:
Natação: 2000m
Bike: 1h30'

Quarta-feira:
Natação: 2500m

Quinta-feira:
Musculação
Bike:1h20' + Corrida:30'

Sexta-feira:
Natação: 3100m

Sábado:
Bike: 1h20' + Corrida: 6km

Domingo:
- Descanço

quinta-feira, 4 de março de 2010

Belas imagens - 07

Uma típica conversa pós-prova

Tenho certeza que já escutaram alguma coisa igual ao que aparece nesse vídeo em uma conversa pós-prova. É muito engraçado porque é exatamente esses tipos de conversas que saem depois de terminar uma prove, vale a pena assistir ara rir um pouco!



Valeu pelo vídeo Marcos(http://marcosapenedoamaral.blogspot.com/).
Abraço a todos!!!

quarta-feira, 3 de março de 2010

Sobre o Internacional de Santos



Bom eu já tinha feito minha aposta para o Internacional de Santos e também para outra grande prova, o Iron Brasil, e se tivesse valendo Din-din teria faturado. Mas tenho certeza que não foi só eu que fiz essa aposta.

Colucci simplesmente venceu, hehehehe. Tudo bem que não foi uma vitória nem um pouco fácil, afinal foram 3" de diferença, até parece prova da ITU né! Parabén para o Fábio Carvalho que também fez uma excelente prova, esse aí também está mostrando que esse ano não está para brincadeira.

Algumas pessoas relataram uma natação bem maior do deveria ter sido e uma corrida consideravelmente menor do que deveria, bom só quem correu para saber mesmo, eu como não fui não posso saber se as distâncias estavam erradas mas não duvido nada que seja verdade.

Bom Colucci segue firme com nada mais nada menos do que 100% de aproveitamento em 2010, isso não é para qualquer um não, ainda mais levando em consideração o alto nível das provas as quais ele vem participando. Por isso que sou fã, ele é fodão, não tem jeito, se alguém ainda tem dúvida disso assita o Iron Brasil e tire suas dúvidas.

Ao pessoal aqui da região meus parabéns, fizeram uma ótima prova, Tiaguinho mostrou que melhorou e muito sua corrida, fez um ótimo tempo. Flavinha vamo nadar para melhorar os pontos fracos. Bentão infelizmente todos nós estamos suscetíveis a imprevistos, um pneu pode furar a qualquer hora e em qualquer lugar, não podemos controlar isso mas tenho certeza de que está no caminho certo, apesar da frustração de não completar a prova por um imprevisto, não desanime. O Roberto Carlos ganhou com uma grande vantagem sua categoria e fez um ótimo pedal. Elisa de Araguari, mandou MUITO bem, parabéns e continue esforçada assim, Fabrício vc foi show também parabéns. Fabinho que que isso hein, sua prova foi muito boa mesmo!

Parebéns a todos que conseguiram alcançar os seus objetivos e lembrem-se "A linha final é apenas o começo de toda uma nova prova."

Abraço a todos e bons treinos!!!!